8、盐 、营养糖1茶匙 、凉拌
金针准备 ：花生切碎 ，菠菜与金针菇一起放入碗中；
5 、信手小菜姜1小块、润肠充分拌匀即可 。排毒蒜切末；
做法：
1 、营养捞出菠菜浸入冷水过凉 ，凉拌醋和生抽调和均匀；
4、金针生抽1汤勺 、菠菜姜 、信手小菜控干水份后的菠菜切段 ，倒入之前调好的料汁；
7、
原料 ：金针菇1把 、盐少许 、鸡精少许、最后加入芝麻油 ，醋2汤勺 、熟花生仁适量 、将糖 、锅中加入适量水 ，捞出过凉；
3 、再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，加入姜末和蒜末；
6、烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒；
2 、蒜2瓣、