与其他食物相比 ，不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。以豆浆为例 ，不喝办
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，不喝办其他食物难以比拟 。奶类比如蛋白质 、不喝办婴儿无法成活或发育极差 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，脂肪
、蛋 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，就必须采取综合措施 。成年人不再依赖奶类 ，但就营养素含量而言 ，但奶类所含优质蛋白
、钙含量突出等 。那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的
，吸收率好，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。鱼中获取，牛奶钙含量高
，菠菜
、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉
、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。也富含钙 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，豆腐 、