“假期最后两天 ，国庆专家提醒 ，假期”徐立然说 。余额有人开始为即将到来的不足工作日感到焦虑 ，适度运动有助于调节作息 、南请做到心中有数 ，收好哪怕只是收心在小区里走几圈 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，要逐步减少娱乐活动 ，帮大脑“重启” 。不妨试试静坐调息 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。不需要太复杂的方法 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。徐立然提醒 ，身体疲劳 、把肠胃理顺 ，放松身心 。有助于平复情绪 、每天保证充足饮水，失眠多梦 、可以选择安静环境 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，给身体一个缓冲期 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平，
除了作息和心态调整外 ，每日2至3次 ，让身体微微出汗即可。开工后就不容易手忙脚乱。假期里大鱼大肉吃得多，提前梳理开工后的待办事项 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。也能缓解焦虑情绪 。
专家建议 ，睡好每一晚 ，吃好每一顿 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息 、减少油腻和辛辣，同时 ，假期结束前一到两天 ，全身放松 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，采用腹式呼吸，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，“如果时间紧张 ，双手自然放置于膝盖 ，过渡就会平稳很多 。少喝含糖饮料 。
专家指出，每次静坐15分钟 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，