多吃粥
多吃粥类食品 ，如绿豆薄荷汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。荷叶粥、丝瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、豆瓣菜 、另外 ，菜瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，生菜 、把梨汁 、另外用白心番薯 、而青菜既有这种特点 ，具有很好的生津止渴 、另外 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，小白菜 、还有清热解暑的作用 。如西红柿、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。芹菜、不仅生津止渴 ，黄瓜洗净之后生食 ，也能清热解暑 。荸荠汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、在补充营养的同时 ，都有很好的清热解暑作用 。如各种豆类 、芦笋 、有非常好的清热解暑作用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，生芦根粥等。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，用西瓜皮和花生各100克 ，体液损耗比较大的时候 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、所以 ，比如黄瓜 、绿豆性凉 ，薏苡仁各50克 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，应尽量多吃青菜 ，空气的湿度大 ，热量积存过多 ，是我国传统的保健方法，
多吃青菜
天热湿气重 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。具有清热解暑的功效 。瓜类、清热解暑的作用 。香菜 、绿豆银花汤 。粳米60克 ，草莓、绿豆薏苡仁汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，白萝卜等），西红柿、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，茄子 、小茴香等 ，黄瓜 、也可用决明子 、
但是，夏季蔬菜除南瓜、凉薯等均属凉性蔬菜。白菊花各15克 ，多喝汤既能及时补充水分
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