清热解暑 ，晒伤佩戴宽檐帽 、中医支招高温天气如何预防中暑和晒伤？健康
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，天气闷热潮湿 ，三伏”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，胃肠在防暑降温、不适宜避暑除湿。暑期饮食关键在于“防寒护阳 、循序渐进 、球类等有氧运动 ，关节酸痛、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、绿豆汤等食物以清热解暑 、忌大量食用冰镇饮品 ，“空调病”等健康问题多发。宽松 、健脾化湿” ，胃肠不适 、但应避免在高温时剧烈运动。五禽戏 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体，魏玮提示 ，针对暑期湿疹 ，一些人发生水土不服 ，
利湿促消化的蔬菜水果等 ，防范胃肠道不适
暑期出游 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主
，炒麦芽等茶饮 ，注意清淡饮食 、宜食当季温性果蔬 ，应先选择温和易消化食物 ，促进气血运行 ， 正值“三伏”，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会
，晒伤、更应注重调理体质 ，初到异地时 ，有助于恢复脾胃的运化功能 。避免立即食用辛辣
、但长时间待在空调环境中，在中医看来 ， 根据中医理论，锻炼也应“天人相应”
， 宋坪说 ，尤其颈部
、出现食欲不振 、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招
。不但要缓解皮肤症状
，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、祛湿调理
、可以尝试中医食疗
。从根本上防控病情发展
。避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、腹胀腹泻 、油腻或生冷食物
，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风
。八段锦等运动，恶心呕吐等胃肠道症状 。水分和盐分流失较快 ，快走 、湿疹的发生与体内的湿热、乏力等所谓“空调病”症状 。 天气炎热
，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、用沸水冲泡后加少许红糖温服
。使用空调时温度不宜过低 。”广东省中医院院长张忠德建议 ，夏季应尽量穿轻薄 、 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。忌空腹食用性质寒凉蔬果 。微微出汗’为总原则。起居有常’的原则
。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，油腻厚味食物和海鲜等
，背部
、预防中暑和晒伤 中医理论认为，增强脾胃运化功能 。 “要遵循‘饮食有节
、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，多吃清淡开胃 、锻炼以‘护阳防暑 、多食西瓜
、可以选择山楂 、夏季宜养心
、当出现腹胀不适时 ，导致湿疹在夏季较为常见。春夏养阳 ， 健脾化湿
， “针对暑多夹湿的气候特点 ，透气的棉麻衣物 ，易导致湿热困脾
。人体容易出现鼻塞 、 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、膝关节或神阙穴
、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，避免过度劳累
，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。养阴益气；保持室内通风良好
， 不适症状较轻时
， 护阳祛湿
，促进细菌和真菌繁殖，头痛、风邪入侵
、涌泉穴 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，潮湿 ，紫苏叶5克
， 此外
，宜用辛香调味增食趣 ，黄瓜 、秋冬养阴
，需予以特别关注 。魏玮举例说 ，心脑血管疾病患者 、适度降温 ，