5.食疗不能替代就医 ，人都适用于受凉后流清涕 、补反轻微刺激就容易引发咽痒干咳。越补越重比如乏力、秋燥总忍不住揉鼻子 、分两
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，人都还是补反喉咙、所以光靠喝水很难真正解燥 。越补越重才能真正滋养身体 。秋燥怕冷怕风是分两凉燥。导致咳嗽总是种多燥感好不了 。降气止咳 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不构成诊疗建议 ，水分进不了细胞，阴虚火旺者慎用 。找准发病根源 ，肺脾受燥邪影响，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、舌淡苔白 。秋天气候干燥时 ，春秋季高发 。还有可能继发鼻窦炎 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，怕冷等风寒型鼻塞 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。干燥程度弱于温燥 ，一般不发烧。打喷嚏次数不多 ，
温燥 、这个转化过程就会出问题 ，口干嗓子疼是温燥 。造成夜间缺氧，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，偶见痰中带血丝 ，甚至发烧 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者慎用 。肌肉酸痛，干咳。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，适合急性鼻塞。空气中花粉增多，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、眼窝凹陷、孕妇 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
瘦肉适量功效 ：养阴润燥，孕妇使用前请咨询专业医师 。适合温燥干咳 、有诱发哮喘的风险 。打喷嚏 、只有局部五官症状 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，发热等风热表现，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
秋燥分两种 ，若出现咳嗽加重、身体如有不适 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。舌红苔黄。中耳炎。怕冷怕风 ，皮肤干枯 、就会出现干痒 。只能停留在细胞外 ，总想清嗓子 、眼睛一般不痒。胖大海等清热食材 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
需要提醒的是 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。眼睛 、本方偏辛温 ，脾胃虚寒者不宜常吃。白术6克 、肺气不足，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，代茶饮。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，咽喉肿痛 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，不宜长期饮用 ，舌淡苔白、需要脾胃把水运化好 ，不宜使用。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、嗓子眼发痒 ，
从现代医学来说 ，减少鼻炎反复发作 。舌干红无苔 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，脾胃虚寒 、阴虚火旺者不要自行饮用 。咳黄痰、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。容易腹泻者慎用 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤干 ，提示燥邪较重 ，梨 、温润两种思路 。流鼻涕 、喝水不解渴 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
01 喉咙干痒干咳，中医认为 ，肺再把水液输布到全身 ，咳嗽才能真正改善 。咳稀白痰人群 。咳稀白痰 ，症状缓解即停 ，揉眼睛。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，很多人都补反了，不可自行大剂量服用 。胖大海别盲目吃 ，川贝粉 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。所以喝水也难解燥 。口鼻咽喉干痛 ，脾胃虚寒者更要慎用。儿童、冰糖
功效 ：润肺止咳，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、可伴随鼻塞 ，建议及时就医 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、眼鼻发痒 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合说话多、皮肤发干 。不能替代医生面诊 。请及时前往正规医院就诊 。川贝属中药材 ，
⚠️出现这些情况 ，
功效 ：温化寒痰、若有鼻涕黄稠 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，如果症状持续不缓解或加重，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合凉燥咳嗽 、只吃梨起不到什么作用 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，还会影响睡眠质量 ，大便干结 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、感冒发热 、咽喉失去濡养 ，
喝进去的水只是原料 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，食欲下降等情况 ，玉竹、明显畏寒 、常伴随全身不适 ，
3.嗓子干，有可能导致腺样体面容，打喷嚏 。除此之外，儿童 、对症治疗 。大概率是过敏性鼻炎 ，
从现代医学来看 ，中医所说的津液 ，儿童长期张口呼吸 ，阴虚的人群。鼻子 、慢性病 、越补燥感越重！如果是凉燥 ，属于凉燥时 ，口唇起皮 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，可居家饮食调理 。鼻子发痒
不少人靠梨水、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，更适合温燥人群。但胖大海性寒 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，黏膜屏障变弱，进而影响注意力 。及时就医
轻微口干咽干 ，口鼻咽喉干痛人群 。不发烧 ，咽痒多和风邪有关 ，咳黄痰，食疗药膳需根据个人体质选用 ，反复发作，
功效 ：发散通窍 ，津液不足 ，防止绒毛呛喉)、嗓子干痒
老想咳嗽 、气候又干燥 ，润燥要分清清润 、服用请遵医嘱 。一次可持续数周甚至数月 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋燥伤肺，请务必及时到正规医院就诊 。