1.评估并处理症状 ：如果不适持续存在 、
更年期不是中新健康病 ，即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的中新健康阶段 ，必要时干预治疗 。中新健康腹部脂肪重新分布 ，中新健康骨密度等检查 ，中新健康
二、中新健康才能让女性这一阶段更健康 、中新健康会提升多种慢性病发病风险 ，中新健康应尽快就诊 ，中新健康有助缓解潮热 、中新健康预防骨量流失；减少高糖高脂摄入 ，中新健康
3.心理调适 。
一、瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通，如快走、检查结果需结合月经情况与症状综合解读 。更年期的两个常见误区
误区一 ：更年期是一种病
更年期不是疾病 ，出汗及与之相关的睡眠问题 ，科学应对 ：生活调理与规范诊疗
1.均衡饮食 。并配合力量训练 ，不宜自行用药 ：
1.异常子宫出血或阴道出血 ，焦虑 ，心血管疾病和代谢异常风险，中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳 ，对于中重度症状，心悸失眠 、但个体差异较大 。鱼类 ，雌激素水平波动下降 ，胸闷等需排查心脏问题 。骑车，多发生于45—55岁 ，
如果出现以下危险信号 ，但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续 ：绝经后心血管疾病风险上升 ，
4.规范医疗
。并非人人需要全查 。改善情绪和睡眠 。并制定预防方案 。围绝经期性激素水平波动较大
，潮热、更从容 。但也不该硬扛。骨量加速流失
，肝肾功能 、 中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗
、医学上通常对应围绝经期
，情绪波动等类似更年期表现
，并维持骨密度 ，睡眠不佳、或有伤害自己的念头； 3.心悸 、需鉴别
。需要主动做好健康管理。尤其是绝经后出血； 2.情绪严重低落 、贫血
、月经紊乱……不少女性进入更年期后，属于自然生理阶段 。游泳 、血糖 、就医主要评估哪些内容
？
就诊不是把更年期当成病来治 ，
三 、卵巢功能衰退 、但有严格适应证和禁忌证 ，及时评估、
误区二：更年期“熬一熬”就过去了
这是最常见也最危险的误区 。(完)
| 但卵巢功能衰退引发的激素波动 ，甲状腺功能 、每周至少150分钟中等强度有氧运动 ， 四、必要时寻求心理咨询 。多吃蔬果 。 3.管理长期风险 ：评估骨质疏松 、解读女性更年期相关知识 。更年期到底是什么？ 更年期是通俗说法 ，多摄入富含钙 、达到中重度 ， 2.排除其他疾病 ：甲状腺功能异常 、冥想 、维生素D和优质蛋白的食物 ，出汗等短期症状或许会随时间减轻，心律失常等也可能引起潮热出汗 、豆制品 、可缓解潮热 、须在医生指导下使用并定期随访 。会经历不同程度的身体和心理变化 。代谢负担加重等 。如奶制品 、情绪波动 、 2.适度运动 。这些症状是否需要就医
？应做哪些检查？每年的10月18日是世界更年期关怀日，医生会根据个体情况安排性激素 、血脂
、科学应对 ，就需要医学评估 ， |