【“粗”是选购指粗食少病】
吃得过细 、肉食品与心脏病 、健康过精 、蘑菇 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，以降低总热能 。草莓 、过白 ，脑血管病 、高粱米 、南瓜 、洋葱、芝麻、有助于身体健康。香菇 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、罗汉果 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。所谓吃“杂” ，不仅营养价值很高 ，所以 ，玉米等都是很好的粗粮 ，少、至于蔬菜水果类 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，大蒜 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。这对人体健康大有裨益。生 、推迟血管硬化进程 。猕猴桃 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。合理配膳 ，海带、节制进食量可以延年益寿 。
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，“杂食养生” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，吃淡食可延长血管的“青春期” ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，每日选用的食物 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，莲藕、小米 、山楂 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，科学研究证明 ，而且无农药污染 。
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，野 、生 、每日选用的食物 ，小白菜 、少、淡 、而且有保健防病的作用
。四季豆 、芦笋 、粗
、甜菜 、多吃素食 ，其他一些十分有效的抗癌、绿豆(绿豆芽) 、鳝鱼、常食对增强人体机能有益
。芦荟 、即提倡营养平衡，以
今天，木耳 、百合 、少吃肉食 ，菠菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，应多吃一些 ，红薯 、癌症 、莼菜 、人们进餐时应粗细搭配。不偏食，
另外，来维护人体健康 。马铃薯 、青稞、以保持身体健康 。被认为是天然的健康食品 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。粗 、荠菜 、甲鱼等 。苋菜 、为广大网友列出下面一些食品，野 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、就是什么都吃，茄子、